眼睛干涩可以尝试以下几种方法来缓解：
一、日常调理
1.热敷：使用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，每天可进行数次。热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。
2.调整用眼习惯：减少连续用眼时间，避免长时间盯着电子屏幕或书本。例如每用眼40分钟左右，就停下来休息5-10分钟，向远处眺望或闭目养神。同时，保持正确的用眼姿势，避免弯腰驼背或躺着看书、玩手机等不良习惯。
3.增加环境湿度：如果所处环境空气干燥，会加重眼睛干涩症状。可以使用加湿器增加室内空气湿度，使其保持在40%-60%，也可以在办公桌上放置一盆绿色植物或一杯水，通过水分蒸发来增加局部环境湿度。
4.多眨眼：在专注看东西时，眨眼次数会减少，导致泪液分泌不足，引起眼睛干涩。有意识地多眨眼，可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润。
5.饮食调理：平时可以多吃蓝莓、胡萝卜、香蕉、苹果、火龙果等食物，这些食物富含维生素，有助于缓解眼睛干涩。
二、药物治疗
1.人工泪液：当眼睛干涩不适时，可以遵医嘱使用人工泪液来缓解症状。人工泪液可以模拟天然泪液，为眼睛提供润滑和保湿。
2.抗生素类药物：如果眼睛干涩与眼睛部位受到炎症刺激有关，可以在医生的指导下使用盐酸左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液等药物进行治疗，以起到消炎杀菌的效果。
3.抗过敏药物：如果是过敏引起的眼睛干涩，可以在医生的指导下使用富马酸依美斯汀滴眼液、色甘酸钠滴眼液等抗过敏药物进行治疗。
请注意，在使用药物时，应严格按照说明书或医生的建议来使用，避免过度使用或不当使用。如果眼睛干涩症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他眼部疾病。
千叶眼科医院温馨提醒：眼部问题需谨慎，如有任何不适请及时就医