寒假+春节到来，“神兽们”开启了假期模式：看电视、刷手机、玩游戏......不良的用眼习惯，让寒假成为孩子近视和眼镜度数攀升的高发期，别慌!“假期护眼秘籍”已出炉，让我们一起守护孩子视力健康！
三大阶段防控不放松
- 未近视，查远视储备|预防近视
正常孩子都有和年龄相对应的远视储备，如孩子远视储备在正常范围内，不用太过担心，继续保持良好用眼习惯即可，若检查偏离正常值太多，就要注意孩子用眼情况，及时干预。
建议从3岁起，为孩子建立「视觉发育健康档案」，以便家长及时了解孩子眼部发育情况，在视力出现问题时拉响“警报”，做到早预警、早发现、早干预。 - 发现苗头，散瞳验光|辨别真假
假性近视是由于睫状肌痉挛引起的调节性近视，通过及时干预可以恢复正常视力。但若没有发现和及时干预或错误戴镜，很容易转为真性近视。
因此，如发现孩子有近视苗头，应及早带孩子到院进行散瞳验光检查。散瞳验光可以解除睫状肌痉挛，从而使假性近视恢复。若是真性近视，散瞳可以得到真正的屈光度数，有利于对近视、远视、散光的诊断。 - 已近视，定期检查|防高度近视
真性近视不可逆，已经近视的孩子，定期检查视力、测量眼轴，及时掌握近视情况，如近视度数增长过快，可在专业医生指导下，通过角膜塑形镜、离焦眼镜、低浓度阿托品帮助减缓近视发展。
六大方法护眼需谨记
- 端正读写姿势
居家学习、阅读时不要趴着或躺着，姿势要端正，保持“三个一”原则(眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸），连续用眼时间不宜超过40分钟 - 科学间断用眼
遵循“20-20-20”用眼原则，看屏幕或近距离用眼20分钟后，要抬头眺望6米外(20英尺）远处至少20秒钟以上。选择电子产品学习建议坚持“宁大勿小”原则。 - 减少屏幕使用
尽量减少电子屏幕的使用时间，特别避免睡前使用。选择电子屏幕遵循“距离尽量远，屏幕尽量大”的原则，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。 - 注意用眼环境
给孩子布置一个良好的用眼环境，保证光照度符合要求，避免在光线过强、过暗、阳光直射的环境下学习和使用电子产品。 - 增强户外活动
建议孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。寒假室外温度较低，可在做好防寒保暖的情况下到户外活动。 - 规律饮食作息
假期也要保持充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；春节聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，少吃甜食和饮料，控制糖分摄入。
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