户外活动被科学研究证实为防控儿童近视最安全、有效、经济且易于实施的方法。其预防近视的效果得到了广泛的认可，无论儿童是否已经近视，增加户外活动时间都能有效预防近视的发生或控制近视的进展。
户外活动之所以能防控近视，主要得益于自然光照、广阔的视野以及户外活动中减少的近距离用眼时间。首先，自然光照特别是强度在1000Lux以上的光照，能刺激眼睛释放更多的多巴胺，这种物质有助于减缓眼轴的增长速度，从而延缓近视的发生和进展。户外阳光直射下的光照强度远高于室内，即便在阴天，户外光照强度也足以对眼睛产生积极影响。然而，过强的光照也可能对眼睛造成伤害，因此，在进行户外活动时，应避免紫外线最强的时间段，如中午12点至14点，并佩戴适当的防护装备，如太阳帽和太阳镜。
其次，户外环境提供了广阔的视野，减少了儿童长时间近距离用眼的机会。在户外，儿童的眼睛会更多地注视远处的景物，这有助于锻炼眼球的调节能力，预防近视的发生。此外，开阔的视野还能让眼睛得到放松，缓解长时间用眼带来的疲劳。
除了自然光照和广阔的视野，户外活动本身也是增强体质、锻炼意志品质的好方式。各种球类运动如乒乓球、羽毛球、篮球、足球等，不仅能让儿童在户外活动中享受乐趣，还能通过追踪球类的运动轨迹锻炼眼外肌和睫状肌，促进眼部血液循环，进一步预防近视。散步、跑步、做操等简单的户外活动方式同样对眼睛健康有积极影响。
为了确保户外活动对近视防控的效果，建议儿童青少年每天日间户外活动时间不少于2小时，或者每周累计达到14小时以上。对于已经近视的儿童，应增加户外活动时间以减缓近视程度进一步进展，建议每天户外活动时间在3小时以上。同时，家长和学校应鼓励儿童在户外活动中保持正确的用眼习惯，避免长时间直视强光或过度用眼。
总之，户外活动是防控儿童近视的有效手段。通过增加户外活动时间，让儿童在自然光照和广阔视野中享受运动的乐趣，既能预防近视的发生，又能促进儿童的身心健康。
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